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Beneficios de la Marcha Nórdica

La marcha nórdica o nordic walking en inglés, es una actividad o práctica deportiva que nació en los años 90 en los países nórdicos y que consiste en caminar de una forma natural a la vez que lo hacemos usando unos bastones, mientras lo acompañamos del balanceo de los brazos y en el que vamos a llegar a ejercitar el 90% de los músculos corporales.

Es una práctica deportiva muy versátil y con distintas técnicas de realización que se puede adaptar a distintas condiciones físicas y para la que solo vamos a necesitar unos bastones específicos para marcha nórdica junto a una vestimenta y un calzado apropiado. Esto posiblemente sea uno de los secretos de su éxito, sobre todo en los países nórdicos, Estados Unidos y Alemania, aunque en España empieza a ser una práctica cada vez más popular.

Beneficios de la marcha nórdica

  • Reafirma el cuerpo, mejorando la postura.
  • Se produce un fortalecimiento generalizado ya que moviliza el 90% de la musculatura, incluso más que la natación.
  • Aumento controlado de la frecuencia cardiaca ya que optimiza el trabajo del corazón.
  • Mejora de la circulación sanguínea descongestionando el sistema circulatorio y previniendo la posibilidad de obstrucción arterial.
  • Control del colesterol.
  • Ayuda a reducir el riesgo de sufrir stress y depresión debido a la liberación de endorfinas.
  • Mejora el metabolismo de las grasas ayudando a reducir y controlar el peso.
  • relaja la musculatura del cuello, hombros y espalda.
  • Mejora la flexibilidad.
  • Refuerza el sistema óseo mediante el deposito de minerales, lo que previene la osteoporosis.
  • Al ser un deporte que se realiza al aire libre y generalmente en la naturaleza ayuda a mejorar el aparato respiratorio.
  • Disminuye el impacto sobre la articulaciones de los miembros inferiores, sobre todo las rodillas, en comparación con otras modalidades deportivas.

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